КУРС ТОЧНО ДЛЯ
ТЕБЯ, ЕСЛИ:
-Надоело сутулиться.
- Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
-Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
-Постоянно болят поясница
и колени.
- Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении
Здоровая осанка это:
Короткие видео-уроки
Прямые эфиры с Ниной Руденко
Бонусные материалы
Разбор ваших вопросов
Техническая поддержка
Модуль 1:
Тестирование эффективности дыхания
Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам
Модуль 2:
Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
Комплекс работы с тазобедренными суставами
Комплекс работы с позвоночными суставами
Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
Комплекс работы с плечевыми суставами
Модуль 3
Безопасность и техника выполнения упражнений
Блок «Стабильность корпуса»
Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)