Курс №1 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Необходимая физическая нагрузка, чтобы поддерживать себя в форме, не болеть и не стареть. Самые передовые научные достижения в сфере лечебной физкультуры. Результаты прохождения курса
Решение проблем со здоровьем, связанных с малоподвижным образом жизни;
Избавление от болей в спине, пояснице, головных болей, мигреней;
Восстановление осанки, подвижности, свободы движений, бодрой походки;
Безопасное снижение веса, уменьшение жировых отложений в области живота и талии;
Избавление от сколиоза, мигреней, депрессий, профилактика артрита и артроза;
Пробуждение жизненной энергии, сексуальности, привлекательности;
Оздоровление репродуктивной сферы, облегчение ПМС, устранение последствий родовых травм
Исчезают тревожность и стресс, снижение употребления таблеток, алкоголя, табака. Этот курс для тех, кто:
Ведет сидячий образ жизни
Чувствует боль в спине, шее и ногах
Испытывает стресс и усталость
Хочет восстановиться после родов На курсе вы узнаете, как:
Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Программа видеокурса Неделя 1. Закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног
Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
Осваиваем разминку и суставную гимнастику
Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок Неделя 2. Восстановление подвижности ключевых зон позвоночника
Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
Разучиваем диафрагмальное дыхание
Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
Возрождаем здоровую дыхательную механику Неделя 3. Улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей
Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
Повышаем эластичность связок
Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
Снимаем нагрузку с поясницы и коленей Неделя 4. Тренировка мышц кора
Продолжаем работу над развитием гибкости тела
Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
Изучаем принципы гармоничного движения Неделя 5. Повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе
Изучаем связь дыхания с психикой
Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
Подводим итоги курса
Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу