Курс ReFORMA для вас если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение
да — морщины стали глубже, а овал лица — менее четким
да — появился выпирающий живот и отеки
да — раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. кофе и сила воли больше не помогают
да — вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх
да — попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата
да — появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было
да — кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе
да — вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости
да — тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться
Почему это происходит?
Такие изменения — не просто «возраст». это конкретные биологические процессы:
«дряблость» и прибавка в весе — это саркопения (потеря мышечной массы) и замедление метаболизма. мышцы — главные потребители калорий. когда их становится меньше, даже привычная еда приводит к набору жира
упадок сил и плохой сон — часто следствие гормональных изменений и нарушения работы нервной системы. уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, мешая полноценному восстановлению
боли и «деревянность» тела — результат потери эластичности фасций, ослабления глубоких мышц-стабилизаторов и снижения выработки собственного коллагена
Хорошая новость: на каждый из этих процессов можно повлиять правильными действиями. именно для этого создан мой курс.
Что входит в протокол омоложения
36 силовых тренировок в формате «включи и делай» с прогрессией: собственный вес → резинки → гиря (средняя продолжительность — 30 минут)
36 уникальных занятий с практиками йоги и мфр (средняя продолжительность — 30 минут)
детальный разбор техники каждого упражнения
дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном
работа со стопами и осанкой
активация поперечной мышцы живота и ягодиц
2 уникальные йога-нидры
консультации с аленой тихоновой и обратная связь в закрытом чате
Курс подходит для любого уровня физической подготовки, а все тренировки — травмобезопасны
Тариф Базовый
Готовый план домашних тренировок на 3 месяца (силовые, йога, МФР, техники вытяжения, кинезио-техники для раскрытия плеч)