Кому подойдет этот курс?
Тем, кто хочет получить фигуру своей мечты
Тем, кто хочет разобраться в своем пищевом поведении
Тем, кто ранее имел негативный опыт диет и срывов
Для тех, кто хочет похудеть без стресса
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация на пути к идеальной фигуре Чему Вы научитесь
Умение самостоятельно составлять сбалансированные, вкусные и сытные тарелки
Усвоите принцип снижения калорийной плотности
Научитесь грамотно использовать сладкое в процессе снижения веса
Научитесь контролировать свое пищевое поведение
Узнаете самые эффективные способы фиксации веса
Программа обучения
Вступление
Модуль 1
Здесь вы получите базовые знания. Узнаете о процессах набора веса, изучите формулу энергетического баланса, разберётесь в вопросе энергозатрат и узнаете, как их можно увеличить. Модуль 2
Во втором модуле мы разберем основные ошибки, которые мешают вам достичь желаемого веса. Вы научитесь вести дневник питания, составлять разнообразные, сытные и вкусные, а главное, низкокалорийные блюда. Мы также освоим методы снижения калорийности приготовленных блюд. Модуль 3
В рамках третьего модуля мы определим безопасную скорость снижения массы тела, чтобы добиться желаемого результата без вреда для здоровья. Вы узнаете, как избежать эффекта плато, когда вес перестает снижаться. И узнаете методики по уменьшению тяги к еде, а также научитесь справляться с риском срыва. Мы также рассмотрим наиболее эффективные способы фиксации достигнутого веса, чтобы обеспечить стабильный и долгосрочный результат. Модуль 4
В четвертом модуле мы поговорим о том, как модифицировать свой образ жизни для достижения эффективного снижения веса. Вы узнаете, как максимально ускорить обмен веществ и повысить эффективность процесса похудения. Мы также разберемся с вопросом сна, обсудим почему он так важен для здоровья и как создать благоприятные условия для качественного отдыха. Важной темой станет также расстройство пищевого поведения, и мы поговорим о пищевой зависимости, выявив основные причины и способы ее преодоления. Модуль 5
В пятом модуле мы глубоко зайдем в психологические аспекты ожирения, рассмотрим причины, по которым люди обращаются к еде как к антидепрессанту. Раскроем, какие тяжелые психологические травмы могут скрываться за проблемой ожирения и почему так сложно избавиться от лишнего веса, несмотря на обилие информации в интернете. Мы также обсудим, почему бариатрические операции не выход из ситуации. И как патологическое недоверие к окружающему миру может побуждать вас к использованию сомнительных методик снижения веса.